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Lauf- und Fahrrad Techniktraining
 

Lauf
Techniktraining

2-stündiges Lauf Techniktraining

€ 80

Kursinhalt:

  • gemeinsames lockeres Aufwärmen (Einlaufen)

  • Dynamisches, aktivierendes Dehnen (kein passives Dehnen)

  • div. Lauf ABC & Koordinationsübungen

  • Tipps und Tricks zu Treppen- und Berglauf

  • 400m Bahn Training - richtiges Pacing anhand Durchgangszeiten
    (keine GPS Uhr nötig)

  • lockeres Auslaufen (Barfuß) und kurzes Dehnen



Kosten:

  • 1 Person: € 80

  • 2 Personen: je € 50

  • 3 Personen: je € 40
     

Fahrrad Techniktraining

2-stündiges Fahrrad Techniktraining

€ 80

Kursinhalt:

  • richtiges Aufsteigen inkl. Ein- und Ausklicken

  • div. Koordinations- und Gleichgewichtssübungen (Achter- und Slalom fahren, Bunny Hop, einhändiges Fahren, etc.)

  • Labestellen Verpflegungsaufnahme

  • Fahren in der Gruppe (Handzeichen)

  • richtiges Bergfahren (Wiegetritt, Gangschalten, etc.)

  • richtiges Kurvenfahren bergab

  • Notstopp- bzw. Zielbremsung



Kosten:

  • 1 Person: € 80

  • 2 Personen: je € 50

  • 3 Personen: je € 40
     

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