Triathlet:innen mit schwimmspezifischem Ziel
Technik und Ausdauer werden so entwickelt, dass sie zur Belastung aus Radfahren und Laufen passen.
SCHWIMMCOACHING
Wassergefühl, Technik und Ausdauer gehören zusammen.
Schwimmcoaching ist der sportliche Trainingsweg. Kraul- und Videoangebote sind die eigenständige Technikleistung, wenn du eine konkrete Bewegung sehen und verändern möchtest.
Für wen dieser Weg sinnvoll ist
Im Wasser entscheiden Technikstand, Zielstrecke und verfügbare Beckenzeit darüber, welche Schwerpunkte zuerst sinnvoll sind.
Schwimmer:innen mit Technik- und Ausdauerfokus
Ein klarer Trainingsweg verbindet Wassergefühl, saubere Bewegung und längere belastbare Serien.
Vorbereitung auf dein Freiwasserrennen oder deinen Triathlon
Start, Orientierung, Rhythmus und die konkrete Wettkampfdistanz bestimmen die Schwerpunkte.
Was in der Steuerung zählt
CSS und RPE geben Orientierung; Wasserlage, Atmung und Bewegungsqualität entscheiden, ob die Vorgabe technisch sauber umgesetzt wird.
Technik vor zusätzlichem Umfang klären
Mehr Meter helfen erst dann, wenn die zentrale Bewegung kontrolliert und wiederholbar bleibt.
Wasserlage, Atmung und Zug ökonomisch verbinden
Die einzelnen Technikbausteine werden nicht isoliert, sondern in einen flüssigen Gesamtstil übertragen.
Schwimmen in die Gesamtbelastung einordnen
Intensive und lange Schwimmeinheiten werden mit den übrigen Trainingsreizen der Woche abgestimmt.
So kann dein Training aussehen
Technik & Wasserlage
- Ziel
- Bewegungsqualität wiederholbar machen
- Dauer / Umfang
- 45–60 min
- Steuerung
- Technikqualität und RPE
- Kerninhalt
- Kurze Technikserien mit vollständiger Erholung
- Fueling
- Wasser nach Bedarf
CSS-orientierte Serie
- Ziel
- Schwellennahe Ausdauer steuern
- Dauer / Umfang
- 55–70 min
- Steuerung
- CSS-Pace und RPE
- Kerninhalt
- Zum Beispiel 12 × 100 m mit 15–20 s Pause
- Fueling
- Bei Doppelsessions Versorgung mitdenken
Ausdauer / Freiwasser
- Ziel
- Rhythmus und Orientierung übertragen
- Dauer / Umfang
- 60–80 min
- Steuerung
- Aerob, technisch stabil
- Kerninhalt
- Längere Serien oder kontrollierte Freiwasserabschnitte
- Fueling
- Flüssigkeit und Anschlussmahlzeit nach Rahmen
Welche persönliche Begleitung dazu passt
Wähle zwischen fortlaufendem persönlichem Coaching und einer klar abgegrenzten Technikleistung.
GEMEINSAM STARTEN
Kostenloses Erstgespräch (ca. 30 Minuten)
Gemeinsam ordnen wir Ziel, Trainingsstand, Alltag und den passenden persönlichen Betreuungsumfang ein.
Erstgespräch anfragen PERSÖNLICHES COACHINGPersönliches Schwimm- oder Triathloncoaching
Ich plane dein Training und passe es an deine Entwicklung und deinen Alltag an.
Persönliches Schwimmcoaching TECHNIKKraul & Videoanalyse
Für eine gezielte Arbeit an deiner Schwimmtechnik gibt es eigene Kraul-, Einzel- und Videoanalyseangebote.
Kraulangebote ansehenFragen zum Schwimmcoaching
Das möchtest du vor dem Start wissen.
Wie funktioniert die Anleitung über das Unterwasser-Headset?
Über ein wassergeeignetes Funkheadset erhältst du meine Technikhinweise direkt während des Schwimmens. Dadurch kannst du Korrekturen unmittelbar umsetzen, statt sie erst nach der Bahn zu besprechen.
Was ist Schwimmcoaching?
Ein sportlicher Trainingsweg für Technik, Wassergefühl, Ausdauer, Schwelle und die Integration in ein Gesamtziel.
Was unterscheidet Schwimmcoaching von Kraul & Videoanalyse?
Schwimmcoaching strukturiert dein Training. Kraulangebote lösen eine konkrete Technikfrage einmalig, als Block oder in der Gruppe.
Was ist CSS (Critical Swim Speed)?
CSS (Critical Swim Speed, sinngemäß: kritische Schwimmgeschwindigkeit) ist eine praktische Schätzung der Schwimm-Schwellenpace. Dafür werden ein 400-Meter- und ein 200-Meter-Test möglichst gleichmäßig und unter vergleichbaren Bedingungen geschwommen; aus dem Zeitunterschied wird die Pace pro 100 Meter berechnet. Das Ergebnis ist ein Ausgangspunkt für Trainingsbereiche und wird mit Technik, RPE und Trainingsverlauf abgeglichen – es ist keine vollständige Diagnostik.
Wie werden Pool und Freiwasser verbunden?
Technik, CSS-orientierte Serien und Ausdauer werden im Pool aufgebaut und bei passendem Ziel kontrolliert auf Orientierung, Rhythmus und Bedingungen im Freiwasser übertragen.
NÄCHSTER SCHRITT
Finde den Rahmen, der zu deinem Ziel passt.
Die einseitige Entscheidungshilfe zeigt dir direkt die passende Coachingstufe, den Planungsrhythmus und die wichtigsten Gründe.
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